Когато детето не иска да спи само

„Мамо, искам водичка!, „Мамо, пишка ми се!“, Мамо, остави лампата да свети!“ - коя майка не познава този сценарий. Случва се всяка вечер, когато остави детето в креватчето, пожелае му „Лека нощ!“ и се опита да излезе от стаята.
В този момент настава трагедия. Хлапето не иска да остава само.
Другият вариант е да заспи, макар и трудно, а в средата на вечерта да се прехвърли в леглото на мама и татко.
Родителите се опитват по някакъв начин да променят тази схема, но то е толкова притеснено, че дори на 10-годишна възраст не може и не иска да спи само. Така мама и татко стават заложници на страховете му. И, ако в началото съвместното спане им се е струвало добра идея, признават, че по-късно то създава само стрес за цялото семейство.
Канадското дружество на педиатрите давана това състояние  медицинска диагноза.

Диагнозата: „поведенческо безсъние“

Тя се поставя на 20-30% от децата. Те заспиват трудно, неспокойни са и в някакъв момент през нощта се озовават в леглото на родителите си.
Има доказателства, че днес децата са по-тревожни от предишните поколения. Причините са високо ниво на информационно натоварване, емоционално включване на децата в проблемите на техните родители (развод, чести пътувания, голямо претоварване в графика и т.н.). В резултат на това днес те са по-малко самостоятелни.
Как да ги отучим, съветва клиничният психолог Григорий Мисютин.

Разберете какво притеснява детето

Децата са изцяло зависими от родителите си по отношение на храна, облекло, ежедневие и комфорт. Не е изненадващо, че те наистина се оказват сами за първи път, когато отидат да спят. И естествено, в началото раздялата ще ги уплаши. Важно е да помогнете на хлапето да заспи самостоятелно.
Не става въпрос единствено да заспива самостоятелно, но и да се научи да се наслаждава на това. Да намери свой начин да успокои емоциите си, да се отпусне и да се чувства достатъчно сигурно, за да заспи.
Какво могат да направят родителите? Проучете ситуацията си и отговорете на въпросите:

Какви са особеностите на вашето дете? Някои деца заспиват по-лесно, други – не.
Има ли стрес около детето: например раждането на братче или сестричка, преместване в нов дом, кавги между родители?
Ако тези проблеми са налице, детето по-трудно ще заспи. 

Стойте близо до детето преди лягане

Нека детето почувства, че винаги сте с него и винаги ще го обичате. Ето стъпките:

- Прегърнете го, поставете го в леглото, седнете с него, така че да почувства, че сте близо.
- Останете в стаята: нека детето заспи, усещайки вашето присъствие.
- Постепенно се отдалечавайте от леглото му все по-далеч. В един момент то ще може да се чувства сигурно, дори и да сте далеч.

Снимка: Guliver / Getty
 

Създайте комфортна среда в стаята

Децата трябва да почувстват, че мястото за спане им помага да се успокоят. Обърнете внимание на температурата, осветлението. Използвайте креватчето само за сън, а не за игра. 

Следвайте режим

Вечерните ритуали трябва да се спазват и да не се променят. Например: вечеря, вана, миене на зъби, приказки, лягане.

Подгответе го за лягане и сън

Прочетете приказка преди лягане, разкажете му, че животните също си лягат през нощта.
Осигурете на детето много активност през целия ден.
Разходките и играта на чист въздух ще му помогнат да заспи. 

Не бързайте със самостоятелния сън

Не забравяйте, че повечето деца не могат да се научат да спят сами за една нощ.
Има няколко неща, които трябва да имате предвид:
- Обсъдете с него колко е важна тази промяна и как ще помогне и не него да бъде по-самостоятелно и голямо.
- Подчертайте, че е важно родителите да спят достатъчно и, че леглото на мама и татко е само за тях.
- Обяснете, че всеки трябва да спи в собственото си легло.

Какво трябва да се прави

Ако в периода на „отбиване“ от съвместен сън,  посред нощ то дойде в леглото на родителя?

- Не го пускайте в леглото си.
- Върнете го в леглото, като оставите при него общо одеяло или вашата възглавница.
- Кажете му, че на сутринта ще прекарвате време заедно. След като го поставите обратно в леглото, незабавно напуснете стаята.
- На сутринта отделете време за да си играете по-дълго и да се занимавате заедно.
Повечето деца усвояват типични навици и модели на сън и остават в леглото си сами след 1 до 2 месеца.
Посетете детски психолог, ако имате затруднения.

Мона Василева